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Potaje de garbanzos y bacalao

Sencillo plato cargado de proteínas, perfecto para los días más fríos.

Tradicional de Cuaresma y Semana Santa, hace tiempo que su consumo se ha extendido a todo el año, siendo los meses fríos los más agradecidos para degustar este clásico potaje, en esta ocasión en su versión más sencilla y rápida.

Potaje de garbanzos y bacalao 1
POTAJE DE GARBANZOS Y BACALAOIngredientes para 4 personas
800g garbanzos cocidos

800 ml caldo pescado

600 g espinacas

300 g bacalao

1 cebolla

Tamari

Aceite de oliva virgen extra

Preparación

Si los garbanzos son de bote, pásalos por agua y lávalos bien.

Si utilizas bacalao en salazón, debes desalarlo durante 24 horas, cambiando el agua cada 6-8 horas.

Pica la cebolla y cocina en una cazuela con un poco de aceite a fuego medio/suave unos minutos, los que necesite para ablandarse y quedar transparente.

A la par, lava las espinacas y pícalas.

Incorpora las espinacas a la cazuela y cocina un par de minutos. Añade entonces el caldo de pescado y los garbanzos, y cocina todo junto durante 10-15 minutos.

Apaga el fuego y añade el bacalao (desalado) troceado, casi desmigado. Tapa y deja 8-10 minutos más para que se haga el bacalao con el calor de la cazuela.

Completa el plato con un chorrito de tamari en el momento de servir.

En nuestros programas encontrarás recetas fáciles, sanas y resultonas como esta.

¿Qué te ha parecido esta receta? ¿Te animas a probarla?

Si te animas a preparar este potaje de garbanzos, no dudes en compartirlo en redes mencionándonos @vidapotencial para que podamos ver lo que has hecho. ¡Manos a la masa! Gracias.

Todos los productos y contenidos ofrecidos por Vida Potencial (tales como, programas y cursos de nutrición, actividad física y vida saludable, libros, vídeos, artículos, posts, podcast, Vlogs y video-tutoriales) tienen naturaleza meramente informativa y divulgativa y en ningún caso constituye servicio médico o sanitario de ningún tipo ni sustituye la consulta con un médico especialista, por lo que no deben ser aplicados sin la aprobación previa y supervisión de un médico o profesional de la salud especializado, particularmente en casos de personas con patologías, lesiones, limitaciones o anomalías físicas o nutricionales o cualquier otra condición especial. Ninguno de los productos, servicios y contenidos ofrecidos por Vida Potencial pueden servir de consejo médico, diagnóstico, prescripción ni tratamiento de tipo alguno de dolencia, enfermedad o patología.

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Un comentario

  1. GRACIAS DOCTORA POR TODO SUS CONSEJOS SOBRE NUESTRA SALUD.
    A VECES TOMO SOL EN LA MAÑANA O AL ATARDECER. EL PROBLEMA QUE LAS GRANDES CONSTRUCCIONES IMPIDEN HACERLO MEJOR.

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