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Grounding o earthing: con los pies descalzos

Basado en evidencia científica

Lo llaman grounding, earthing o andar descalzos y consiste simplemente en conectarse con la superficie de la Tierra para obtener una serie de beneficios para la salud.

Aunque la idea puede sonar un poco extravagante, hay evidencia científica que respalda la eficacia del grounding en la reducción del estrés y la inflamación crónica, y la mejora de la circulación y la calidad del sueño entre otros beneficios.

Igual que la vitamina D es producida en nuestro organismo a partir de la energía y las frecuencias generadas por el Sol, a 150 millones de kilómetros de distancia, la superficie de la Tierra, justo bajo nuestros pies, proporciona energía y frecuencias que nos afectan directamente.

En este artículo exploraremos en profundidad qué es el grounding, cómo funciona, qué beneficios puede aportar a nuestro cuerpo y mente, y su potencial como una forma simple, económica y de fácil acceso de obtener beneficios terapéuticos.

Conductores y aislantes

Los materiales como el metal son conductores. Eso significa que contienen electrones libres, partículas subatómicas que se pueden mover libremente cuando se les aplica energía.

El flujo de estos electrones libres en un material se llama corriente eléctrica.

Encender el interruptor de una lámpara permite que la energía eléctrica viaje a través del cableado hasta la bombilla, que transformará esa energía en luz.

El cuerpo humano es buen conductor porque contiene un gran número de electrones libres, iones cargados eléctricamente llamados electrolitos y que se encuentran disueltos en agua. La sangre y otros líquidos corporales son buenos conductores.

Existen materiales conductores, como los metales, ricos en electrones libres y que transmiten la energía eléctrica, mientras que otros, como los plásticos o el caucho, son aislantes.

Otros materiales, llamados aislantes, contienen muy pocos electrones libres y por tanto son malos conductores, o no lo son en absoluto. Ejemplos de aislantes son los plásticos y el caucho.

Y es precisamente de plástico y caucho de lo que están hechas la mayoría de las suelas de nuestro calzado desde los años 60 del siglo pasado.

Qué es el grounding

Practicar grounding o earthing es, sencillamente, conectar nuestro organismo a tierra a través del contacto directo de nuestra piel con el suelo o de dispositivos diseñados para ello.

El estilo de vida moderno separa a los humanos del contacto con la tierra. 

Las investigaciones más recientes sugieren que nuestra desconexión de la superficie de la Tierra puede ser un importante contribuyente a la disfunción fisiológica y al malestar.
 

La superficie de la Tierra posee un suministro ilimitado de electrones libres. Es una superficie eléctricamente conductora (excepto en áreas ultraáridas como los desiertos), y su potencial negativo se mantiene por el circuito eléctrico atmosférico global.

La creciente evidencia sugiere que el potencial negativo de la Tierra puede crear un entorno bioeléctrico interno estable para el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo. 

Además, las oscilaciones de la intensidad de este potencial pueden ser importantes para establecer los relojes biológicos que regulan los ritmos corporales diurnos, como la secreción de cortisol.

que es earthing

Los electrones de las moléculas antioxidantes neutralizan las especies reactivas de oxígeno (ROS, o en términos populares, radicales libres) involucradas en las respuestas inmunitarias e inflamatorias del cuerpo.

Necesitamos un aporte constante de electrones para neutralizar los radicales libres producidos cada día en los procesos biológicos.

A lo largo de la mayor parte de la historia, los humanos hemos caminado mayoritariamente descalzos o con calzado hecho con pieles de animales. Dormían en el suelo o sobre pieles. A través del contacto directo o de las pieles de animales, los abundantes electrones libres del suelo podían ingresar al cuerpo, conductor de electricidad.

A través de este mecanismo, nuestro organismo podía equilibrarse con el potencial eléctrico de la Tierra, estabilizando así el entorno eléctrico de todos los órganos, tejidos y células.

Pero la vida moderna nos ha aislado de este flujo de electrones libres.

Por ejemplo, desde los años 60 cada vez más personas utilizan zapatos con suela de goma o plástico, en lugar de la clásica suela de cuero. Esos materiales aislantes nos han alejado del campo electromagnético terrestre.

Durante las últimas décadas se ha vivido un tremendo aumento de lo que se conoce como enfermedades no transmisibles (enfermedades cardiovasculares, autoinmunes y neurodegenerativas, diabetes tipo 2 y cáncer, principalmente).

¿Podría ser nuestra desconexión de la superficie de la Tierra la causa?

La conexión a tierra

La Tierra es utilizada como fuente de estabilidad por parte de la industria eléctrica. Todos los sistemas eléctricos modernos, desde las grandes centrales eléctricas, los edificios, la maquinaria y todos los dispositivos eléctricos cuentan con toma a tierra.

Del mismo modo, cuando nuestro organismo está «conectado a tierra» es, de manera similar, más estable.

Ya no dormimos en el suelo, rara vez caminamos descalzos y, desde hace más de medio siglo, solo usamos calzado aislante en lugar de los tradicionales zapatos con suela de cuero que sí conducen la electricidad.

Vivimos, trabajamos y pasamos la mayor parte de nuestro tiempo aislados de la superficie de la tierra, y muchas veces, incluso a grandes alturas.

La superficie terrestre está sometida a rayos eléctricos, radiación solar y otros fenómenos atmosféricos de manera continua, lo que supone un aporte constante de electrones libres, lo que le confiere una carga eléctrica negativa.

Esta carga eléctrica, los electrones libres y sus frecuencias juegan un papel primordial en el metabolismo de plantas y animales, una especie de nutrición eléctrica.

Aislarnos de esa nutrición eléctrica podría estar detrás de muchos de los problemas de salud que vemos hoy día en los ámbitos más urbanos.

Cómo funciona el grounding

Los seres humanos somos cuerpos eléctricos, y nuestro cerebro, nuestro corazón y nuestros sistemas hormonal y endocrino están regulados por señales bioeléctricas.

Y en este sistema bioeléctrico, los electrones libres son unos jugadores claves.

El oxígeno  y sus especies reactivas, vulgarmente llamados radicales libres, derivados de todos los procesos metabólicos que día a día ocurren en nuestro organismo, son extremadamente oxidativos.

Por ejemplo, ante un trauma, los glóbulos blancos o leucocitos literalmente arrancan electrones de las moléculas. Es así que las células dañadas y otros materiales son destruidos para que entren en acción las células regenerativas y reparen todo lo dañado.

Los electrones libres de la superficie de la Tierra actúan como neutralizados de los millones de radicales libres que cada día genera nuestro organismo.

En este proceso oxidativo de cesión de electrones el oxígeno se estabiliza y las moléculas destruidas son fagocitadas.

Aunque el oxígeno es esencial para la vida, la molécula de oxígeno en sí misma es extremadamente tóxica, y el organismo utiliza distintos procesos antioxidantes para mantener la concentración de oxígeno baja en los distintos tejidos.

Demasiado oxígeno crea estrés oxidativo y los electrones de la Tierra sirven como potentes neutralizadores de los radicales libres.

Beneficios del grounding

Las más recientes investigaciones muestran que existen muchos y rápidos beneficios de la práctica del grounding.

Anti-inflamatorio

Uno de los efectos del grounding más poderoso, documentado ya hace más de 20 años, es la disminución de la inflamación crónica.

Los radicales libres o ROS (reactive oxygen species) están cargados positivamente. Buscando el equilibrio eléctrico, se convierten en potentes ladrones de electrones de los tejidos, resultando en daño tisular.

Nuestro organismo produce radicales libres en su bioquímica habitual, incluida la producción de ATP. Cada célula de nuestro cuerpo genera millones de radicales libres cada día.

El grounding permite la entrada de electrones libres que neutralizan esos radicales libres, actuando como un potente anti-inflamatorio.

En la siguiente foto, realizada con imagen termográfica médica, podemos apreciar la disminución de la inflamación tras 4 días de dormir con un dispositivo de grounding.

grounding antiinflamatorio

Fte: ultimatelongevity.com

Mejora del flujo sanguíneo

El potencial zeta se refiere a la repulsión o rechazo que experimentan los glóbulos rojos entre sí debido a su carga negativa y que permite que la sangre fluya fácilmente.

Se ha visto que el grounding aumenta este potencial zeta, mejorando la viscosidad sanguínea y disminuyendo la posibilidad de trombosis.

De esta manera, el grounding tendría un efecto anticoagulante y podría ser la intervención más sencilla y a la vez con efecto más profundo para reducir el riesgo cardiovascular.

Además, en caso de pacientes con hipertensión se ha observado una disminución de la presión sanguínea.

Disminución del estrés

La elevación crónica del cortisol, mediador del estrés,  puede conducir a alteraciones del ritmo circadiano, hipertensión, enfermedad cardiovascular, osteoporosis, enfermedad autoinmune y otras alteraciones.

Se ha observado que el grounding tiene un efecto positivo en el estrés normalizando los niveles de cortisol, calmando la actividad eléctrica cerebral, normalizando la tensión muscular, activando el sistema nerviosos parasimpático e incluso mejorando la variabilidad de la frecuencia cardíaca.

Mejora de la calidad del sueño

Este beneficio es uno de los más comunes entre las personas que se inician en el grounding. La mayoría relata una mejora de la calidad del sueño y la rapidez con la que se quedan dormidos.

Este efecto probablemente derivaría de la disminución de los niveles de cortisol durante el sueño.

beneficios grounding

Mejora de la cicatrización

Se ha observado que el grounding o earthing produce una aceleración del proceso de curación, ya sea de heridas, cirugías o quemaduras, probablemente resultado de la combinación de una disminución de la inflamación con una mejora de la circulación, que facilitaría la llegada de factores cicatrizantes al punto de trauma.

Recuperación tras ejercicio intenso

Los estudios más recientes realizados en la Universidad de Salzburgo muestran que el grounding durante el sueño permite una recuperación más rápida y/o una mejora de los marcadores de daño muscular e inflamación.

Grounding podría ser una metodología sencilla para mejorar la recuperación después del ejercicio intenso.

Regula procesos fisiológicos

La toma de tierra del organismo mejora la homeostasis calcio-fósforo, el control de la glucemia y la resistencia a la insulina y aumenta la liberación de la hormona tiroidea T4, aumentando con ello el metabolismo basal.

Efecto anti-envejecimiento

El gran poder anti-oxidante del grounding, derivado de su capacidad de neutralizar radicales libres, disminuye el efecto de estas moléculas en las células y tejidos con un efecto anti-envejecimiento.

Una de las teorías del envejecimiento sería el daño acumulativo causado por los radicales libres.

Grounding y el sistema inmune

Nuestro sistema inmune ha evolucionado a lo largo de millones de años de contacto directo con el suelo.

Así, podemos asumir que en ese contexto los electrones antioxidantes y antiinflamatorios que tomamos de la superficie de la Tierra eran de fácil acceso en tiempos ancestros.

Sin embargo, ese ya no es el caso.

¿Es posible que nuestro sistema inmune se haya debilitado una vez que en los años 60 comenzamos a usar suelas aislantes, de goma o caucho? ¿Es posible que exista una relación entre esas suelas aislantes y el declive global de nuestra salud?

Cuando el organismo no dispone de electrones libres suficientes, el sistema inmunológico estará constantemente activado, lo que puede llevar a su agotamiento. Y eso puede conducir a una pérdida de memoria inmunológica e iniciar el ataque a las células propias.

La falta de electrones libres provoca una activación crónica del sistema inmune que puede derivar en un ataque a nuestras propias células.

Un ejemplo de esto podría ser un ataque a las células productoras de insulina en el diabético o al cartílago articular en los casos de artritis reumatoide.

Nadie piensa en los zapatos como una fuente de inflamación crónica, pero las investigaciones más recientes sugieren que el uso indiscriminado de suelas de caucho podrían ser un factor determinante al alejarnos de las fuerzas equilibrantes de la Tierra.

Grounding y los ritmos circadianos

La superficie de la Tierra no solo es una fuente de electrones libres, sino que además es clave en procesos como el ritmo circadiano.

El campo eléctrico terrestre no es constante, sino que va cambiando en un ritmo llamado la resonancia de Schumann. Este fenómeno, totalmente natural, es una onda estacionaria de campos electromagnéticos vibrando a unos 7,83 Mz, aproximadamente 8 veces por segundo.

Se ha observado una similitud entre la resonancia de Schumann y las ondas cerebrales alfa, lo que sugiere que existe una potente relación.

La exposición a la resonancia de Schumann podría ayudar a sincronizar el ritmo circadiano del organismo con los ciclos naturales del día y la noche, mejorando la calidad del sueño y reduciendo el estrés.

Detrás de la realidad que percibimos con nuestros sentidos existe un complejo sistema de energías llamadas campos geofísicos que abarcan la fuerza de la gravedad, el magnetismo, la electricidad y el electromagnetismo.

Nuestra relación con esas energías es vital para nuestro bienestar. Nuestro organismo cuenta con más de 100 ritmos biológicos que están sincronizados con nuestro entorno.

Y estos ritmos son especialmente importantes en las mujeres. La fisiología y reproducción femenina están reguladas por una batería de hormonas, cuya concentración varía de un momento a otro en relación a cambios rítmicos en el ambiente.

Cómo hacer grounding

Existen 2 formas básicas de practicar el grounding o earthing:

En casa

Para practicar el grounding en el interior de las viviendas o edificios, es necesario el uso de dispositivos de grounding, diseñados específicamente para conectarse a la tierra y permitir que los electrones fluyan desde la tierra hacia el cuerpo humano.

Algunos ejemplos de dispositivos de grounding incluyen alfombrillas, sábanas y zapatos de grounding.

En casa en posible practicar el grounding o earthing a través de dispositivos específicos conectados a tierra.

Las alfombrillas de grounding se diseñan para conectarse a una fuente de tierra y permitir que los electrones fluyan hacia el cuerpo humano mientras se está sentado o parado sobre ella.

Las sábanas de grounding son similares, pero se colocan sobre la cama y permiten el flujo de electrones durante el sueño.

Los zapatos de grounding permiten ese mismo flujo mientras se camina, y pueden usarse tanto en interiores como exteriores.

En la naturaleza

La primera forma de practicar el grounding en la naturaleza es caminar descalzo sobre la tierra.

Otra forma de practicar el grounding en la naturaleza es sentarse o acostarse sobre la tierra o en la arena de la playa.

También puedes practicar el grounding a través de actividades como la jardinería. Al trabajar en un jardín, nuestras manos entran en contacto directo con la tierra, permitiendo la toma a tierra.

Andar por la orilla del mar, por la arena mojada o con los pies dentro del agua, o incluso un lago o un río, es una excelente manera de practicar grounding por las cualidades del agua como conductor.

El asfalto no es un buen conductor.

Durante cuánto tiempo es necesario hacer grounding

Aunque la cantidad de tiempo que se necesita practicar el grounding para obtener beneficios para la salud puede variar según la persona, algunos estudios sugieren que incluso unos pocos minutos de grounding al día pueden tener efectos beneficiosos.

Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Environmental and Public Health, una de las publicaciones más respetadas en el ámbito científico, encontró que caminar descalzo sobre la tierra durante 30 minutos al día durante ocho semanas tuvo un efecto significativo en la reducción de la inflamación y el estrés oxidativo en el cuerpo humano.

Es importante tener en cuenta que los resultados pueden variar según la persona y las circunstancias individuales.

La desconexión de la Tierra puede ser una contribución insidiosa y muchas veces ignorada a la disfunción fisiológica y al alarmante aumento de las enfermedades no transmisibles relacionadas con la inflamación crónica.

El grounding, earthing o toma de tierra podría ser una forma sencilla, natural y accesible de equilibrar nuestro organismo, luchar contra la inflamación crónica y potenciar nuestra defensa antioxidante.

Si bien hay muchas formas de practicar el grounding, como caminar descalzo sobre la tierra o utilizar dispositivos específicos, es importante tener en cuenta que el efecto real puede variar de persona a persona.

Además, es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a practicar el grounding, especialmente si se tiene alguna condición médica preexistente.

¿Qué te ha parecido este artículo? ¿Haces grounding?

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Ver referencias y estudios
1 Integrative and lifestyle medicine strategies should include Earthing (grounding): Review of research evidence and clinical observations. Menigoz W. et al. Naprapathic Healing Center, Bourbonnais, IL EEUU.
2 THE SCIENTIFIC RESEARCH.
3 The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. Oschman J. et al. Nature’s Own Research Association, Dover, NH, EEUU.
4 Earthing (grounding) the human body reduces blood viscosity-a major factor in cardiovascular disease. Chevalier G. et al. Developmental and Cell Biology Department, University of California at Irvine, CA, EEUU.
5 The neuromodulative role of earthing. Sokal P. y Sokal K. Department of Neurosurgery, Military Clinical Hospital, Polonia.
6 Earthing the human organism influences bioelectrical processes. Sokal K y Sokal P. Department of Ambulatory Cardiology, Military Clinical Hospital, Bydgoszcz, Polonia..
7 Pilot study on the effect of grounding on delayed-onset muscle soreness. Brown D. et al. Human Physiology Department, University of Oregon, Eugene, OR, EEUU.
8 The Effect of Grounding the Human Body on Mood. Chevalier G. SAGE journals.
9 Earthing: health implications of reconnecting the human body to the Earth’s surface electrons. Chevalier G. et al. Developmental and Cell Biology Department, University of California at Irvine, CA, EEUU.
10 Can electrons act as antioxidants? A review and commentary. Oschmal J. Nature’s Own Research Association, Dover, NH, EEUU.
11 Perspective: assume a spherical cow: the role of free or mobile electrons in bodywork, energetic and movement therapies. Oschman J. Nature’s Own Research Association, Dover, NH, EEUU.
12 Illnesses in technologically advanced societies due to lack of grounding (earthing). Oschman J. The Earthing Institute, Palm Springs, CA, EEUU.
13 Grounding – The universal anti-inflammatory remedy. Sinatra S.T. et al. Department of Medicine, University of Connecticut School of Medicine, EEUU.
Ayúdanos a compartir el conocimiento.

28 comentarios en “Grounding o earthing: con los pies descalzos”

  1. Vivo en un piso urbano a 6 pisos de altura. Mi suelo es de gres. ¿Aquí llega el grounding? Desde que oí vuestro podcats con Carlos Stro voy descalza por mi casa. Y me gustaría que me confirmarais si lo hago bien. Gracias por vuestro trabajo

    1. Equipo Vida Potencial

      Hola Julia. Los edificios están conectados a tierra y si tu suelo es de gres entonces sí se produce ese intercambio de cargas eléctricas. Un abrazo.

  2. Hola… Yo padezco fibrilacion auricular y como sabes se trata de un tema eléctrico… Leyendo este artículo me pregunto si esta tendría alguna repercusión y por lo tanto mejoría en mi irregular ritmo cardíaco.. Gracias

  3. Hola Dra, saludos, en donde vivo no hay tierra ni grama, el piso es de cemento, funciona caminar descalzo? Gracias por su respuesta

  4. Maravilloso artículo Dra. Dña. Isabel Belaustegui, como todos los que publica.
    Enormemente agradecida por todas sus lecciones de vida y Salud.

    Dios la guarde muchos años.

  5. Yo he leído hace poco el libro supervivir que trata este tema pero no me ha quedado muy claro como practicarlo en invierno….pq los pies descalzos con el frío….. Un saludo y muchas gracias

    1. Equipo Vida Potencial

      Hola Mercedes. En invierno se hace más duro, pero se pueden elegir superficies que no sean tan frías como el cemento o el gres como por ejemplo la arena, un jardín o hacer trabajos de jardinería sin guantes. Un abrazo.

  6. Lierni Bernaola

    Un artículo superinteresante.
    Es algo que tenemos a nuestro alcance y que nos puede aportar unos estupendos beneficios.
    Gracias por vuestro trabajo!!
    Sois maravillosos!!!!

    1. Jose Antonio Sánchez

      Genial, ya había leído artículos en esa línea. Concretamente, lo que he hecho es una toma de tierra en mi jardín a la cual me conecto cuando medito.

      Gracias por todo, os sigo desde hace tiempo.

      Saludos cordiales.

  7. M. Guadalupe Rodríguez Mendez

    Excelente artículo como todos los que publican, los leo todos,
    pido disculpas por no comentar siempre.
    Este artículo eliminó muchas de mis dudas sobre el tema, estoy super complacida.
    Eternamente agradecida por todo lo que nos comparten.
    M. Guadalupe

    1. Equipo Vida Potencial

      Hola Carme. Depende de la composición. Si son sintéticos o de lana probablemente no sean conductores. Si son de algodón sí. Un abrazo.

  8. Manuel Antonio Gómez Casas

    Muchas gracias por la información que nos proporciona la doctora Belaustegui, sobre la conexión a la tierra! Supongo que en invierno con unos calcetines de lana también estaremos en conexión, no? Los próximos zapatos me los compro con suela de cuero!

  9. Muchas gracias una vez más por la información. En una ocasión leí que también era buena alternativa el utilizar calzado con base de esparto y sin suela de caucho por debajo. ¿Qué opináis sobre esto?
    Saludos.

    1. Me uno a tu pregunta, justo iba a preguntar lo mismo porque también lo había escuchado, de hecho compré unas suelas de esparto sin goma y me ingenié con ellas unas alpargatas que utilizo por zonas con piedra donde me cuesta caminar descalza. Un saludo

  10. Hola, estoy de vacaciones y me estoy tomando el tiempo de leer todo lo que nos publican! Millones de gracias por todo lo que aportan a nuestra vida! También me estoy dando el tiempo de repasar su libro «La Magia del Ayuno» Un abrazote 😍🤗

  11. Enrique Astupiña Garcia

    El grounding complementa la reflexoterapia podal que yo ejerzo,la practico y recomiendo a los pacientes que lo hagan.Esta exenta de contraindicaciones y reacciones secundarias.

  12. Es una lastima que no hayan más estudios para que el común de las personas sepamos sus beneficios o contraindicaciones. Después de practicarlo en la naturaleza y en casa con una alfombrilla de Earthing.es , yo he notado mejorar algo el sueño pero como supuestamente estoy sana, no los noto de manera exponencial.

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