Todos los artículos

Grasas saludables: ¿cuáles son?

Publicada en
cuales son grasas saludables

Se oye hablar mucho últimamente de las grasas, de los ácidos grasos, de si son saludables o nos van a matar lentamente… Vamos a intentar explicar cuáles son las grasas saludables y por qué son saludables. Sin entrar en demasiados detalles, las grasas son, desde un punto de vista bioquímico, moléculas orgánicas pertenecientes al grupo […]

Todos los artículos

Cómo perder grasa en las caderas: obesidad tipo pera

Publicada en
Cómo perder grasa en las caderas

Hay muchos factores implicados en el aumento de peso y la acumulación de grasa: hormonas, combinación de alimentos, recuento de calorías, actividad física, exposición a la luz del sol, calidad del sueño, horarios, ritmos circadianos, salud intestinal, salud cardiovascular, estrés… El papel protagonista de unos u otros según la naturaleza y las circunstancias vitales de […]

Todos los artículos

Cómo perder grasa abdominal: obesidad central

Publicada en
perder barriga panza

  Si te miras al espejo podrás encontrar pistas útiles para ayudarte a conseguir el peso ideal. Tu silueta habla de lo que sucede en el interior de tu cuerpo. El exceso de peso es mucho más que un resultado favorable de calcular «calorías ingeridas menos calorías gastadas». Hay muchos factores implicados en el aumento […]

Todos los artículos

Alimentos probióticos

Publicada en
Alimentos probióticos

Aunque no lo parezca, nunca estamos solos: vivimos acompañados por millones de seres microscópicos que velan por nuestra salud y conviven con nosotros en una perfecta simbiosis. ¿Qué es la microbiota? Esa gran familia es lo que conocemos como «microbiota«, el conjunto de microorganismos que conviven en armonía con nosotros y cumplen funciones fundamentales para […]

Todos los artículos

Cómo aumentar el colesterol «bueno» o HDL

Publicada en
colesterol bueno valores

En nuestro organismo tenemos 2 tipos de colesterol: HDL, conocido coloquialmente como colesterol «bueno», y LDL, que no es más que el temido colesterol malo del que muchas personas sufren sus consecuencias, pues puede acumularse en las paredes de los vasos sanguíneos y terminar ocasionando un ataque cardíaco, un ictus u otros problemas. El colesterol, […]

Todos los artículos

Depresión y omega 3

Publicada en
Tomar suplemento de Omega 3 para la depresión

La depresión es una de las enfermedades más comunes hoy en día: según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) la depresión afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo. Este dato es muy importante ya que la depresión provoca una pérdida marcada de salud y calidad de vida, […]

Todos los artículos

Triptófano: qué es y por qué funciona

Publicada en
que alimentos contienen triptofano

Uno de los suplementos nutricionales que más llama la atención y sobre el cual nos habéis preguntado en distintas ocasiones es el triptófano. En este artículo explicaremos no solo qué es, sino también su importancia en nuestro bienestar, sus beneficios y sus efectos secundarios o contraindicaciones. Qué es el triptófano El triptófano es un aminoácido […]

Todos los artículos

Endometriosis: síntomas y tratamiento

Publicada en
Síntomas y tratamiento de la endometriosis

El desconocimiento en torno a la endometriosis agrava el sufrimiento de las mujeres que la padecen. La de la endometriosis es una historia de dolor y frustración en estas mujeres que ven limitada su vida cotidiana porque no pueden ir a trabajar, tienen que frenar la práctica deportiva, limitar sus relaciones sociales, y además sufriendo […]

Todos los artículos

Osteoporosis: causas y síntomas

Publicada en
Causas y síntomas de la osteoporosis

La osteoporosis es una grave enfermedad que adelgaza y debilita los huesos, que se vuelven frágiles hasta el punto de romperse a la menor presión, como una caída, un golpe o incluso al toser. Aunque afecta tanto a hombres como a mujeres, son estas últimas las que corren mayor riesgo. Importancia de la osteoporosis La […]

Todos los artículos

¿Es bueno tomar suplementos alimenticios?

Publicada en
Beneficios de los suplementos alimenticios

En esencia, hay tres visiones diferentes en lo que se refiere a la suplementación alimenticia: por un lado están los que piensan que no deberíamos tomar ningún tipo de suplementos ya que una dieta completa y correcta debería proporcionarnos todos los nutrientes que necesitamos (al margen del argumento de que nuestros ancestros no se suplementaban […]

Todos los artículos

Lo que nos enseñaron 156 personas con depresión

Publicada en
Ejercicio contra la depresión

Nadie que no haya sufrido un episodio depresivo, o que haya convivido con alguien que haya pasado por ello, puede realmente saber y comprender lo que es estar deprimido. Todos queremos estar felices y sentirnos bien… pero, ¿hay algo que podamos hacer específicamente para sentirnos mejor anímicamente más a menudo? O al menos, ¿hay algo […]

Todos los artículos

Osteoporosis: alimentación y ejercicio

Publicada en
osteoporosis alimentación

La alimentación y el ejercicio en la osteoporosis son claves, tanto para intentar minorizar sus efectos en nuestros huesos como para disminuir el riesgo de fracturas, que tanto daño pueden hacer en la calidad de vida. Importancia de la osteoporosis La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que no se manifiesta hasta que ocurre una fractura […]

Todos los artículos

Enfermedad de Hashimoto: causas, síntomas y tratamientos

Publicada en

La enfermedad de Hashimoto o tiroiditis autoinmune es una enfermedad autoinmune contra la glándula tiroides que afecta típicamente a mujeres de mediana edad y cuya frecuencia ha aumentado de manera notable en los últimos años. Además del tratamiento hormonal, existen otras herramientas para ayudar a controlar los síntomas y mejorar la evolución de la enfermedad […]

Todos los artículos

Vida Potencial en el Síndrome de Down

Publicada en
Guía de la Vida Potencial en el Síndrome de Down

Mi objetivo al escribir esta Guía de la Vida Potencial en el Síndrome de Down ha sido reunir información básica de calidad respecto al Síndrome de Down, así como aportar todo aquello que en mi práctica médica diaria, en el ámbito de la nutrición integrativa, utilizo para mis pacientes y mi experiencia personal como madre […]